공복혈당만 높은이유, 간 때문이야~~ > 칼럼&당뇨교실

​공복 혈당, 당화혈색소 다 정상인데

공복혈당수치가 110~ 이렇게 나온다던가~

자기 전에 혈당이 100이었는데

자고 일어나니 오히려 120이 넘어간 다던가~

이런 경우가 많습니다.

이상하게 생각하 실 수도 있어요~

​

​

그래서~ 오늘은 공복혈당 높은이유에

대해서 알아보겠습니다.

​

우선 이해해야 하는 것은

공복 혈당과 식후 혈당이 결정되는

기전이 다르다는 것입니다.

​

다르니 당연히 한 가지는 조절이 잘 되어도

다른 한 가지는 조절이

잘 안될 수도 있는 거예요~^^;;

​결론부터 얘기하면~

공복 혈당의 조절은 주로 “간”에

의해서 이뤄집니다.

​

낮 동안에는 일정하게 음식물을 섭취하므로

여기에서 에너지를 뽑아 쓰지만

밤 동안이나 장시간 공복 시에는 간에서,

저장되어 있는 글리코겐으로부터

당을 만들어 사용합니다.

​

​보조 배터리라고 생각하시면 되겠네요~

​ 

낮에는 음식물로 에너지 충전~

밤에는 직접 충전이 안되니~

보조 배터리인 간에서 에너지 보충~

​

​이때!

간에서 당을 지나치게 많이 보내주면

공복 혈당이 높아지는 거예요.

​

간에서는 왜 이리 당을 많이 보내주느냐?

여기에는 2가지가 영향을 줍니다.

​

​이미 알고 계시는 인슐린 저항!!

그리고 조금 생소할 수 있는

기저 인슐린 분비량!!

​

인슐린은 밥 먹고 난 후에만

분비되는 것이 아니에요.

​ 

​

평소에도 일정 수준으로

야금야금 분비되고 있습니다.

이것을 기저 인슐린이라고 합니다.

​

​

인슐린 분비가 잘 안되거나,

기저 인슐린 분비량이 적으면

공복 혈당이 높게 잡히겠죠.

​

식후 혈당은 잘 내려가는데

공복 혈당이 높은 분들은

음식을 먹을 땐 인슐린 분비가 잘되고 있는데,

몸에서 기저 인슐린 분비량을 낮게 세팅

해 놓고 있다고 보시면 됩니다.

​

​예를 들어 같은 체격이라도

사람마다 대사량이 다르고,

똑같이 먹어도 살이 더 찌는 사람,

덜 찌는 사람이 있듯이~

기저 인슐린 분비도 이런 개별 특성이라고

생각하시면 될 것 같아요~

​인슐린 저항은 지방 때문이라는 것은

알고 계시죠?

내장 지방이 많거나~ 지방간이거나~

지방이 많으면

지방들이 인슐린의 작용을 방해해요~

​

그럼 인슐린 분비량이 적정하더라도

간에서는 당을 더 많이 내보내게 됩니다~

​ 

어려울 수 있지만

이 부분을 조금 자세히 설명해 볼게요!

​

특정 기관에 작용을 하려면

작용하는 대상에 수용체(Receptor)라는

것이 있어야 합니다.

​

​예를 들어 인슐린이 간에 작용을 하려면

간에 있는 인슐린 수용체에

인슐린이 달라붙어야

‘간’이 인슐린으로부터 신호를 받고

당을 글리코겐이라는 물질로 합성해요~

​

​하나하나씩 있는 당을 막~ 묶어서

큰 덩어리를 만들어 준다고 생각하면 쉬워요~

그럼 묶어놓은 당의 개수만큼

공복 혈당이 낮아지겠죠!

이때 지방이 많으면 지방으로부터 만들어지는

지방산이 인슐린 수용체를 망가트립니다.

그러면 인슐린이 와도 수용체에

달라붙을 수 없으니

인슐린이 작용을 제대로 할 수 없어요,,

​

​보라색 덩어리를 인슐린이라고 할게요~

(보라색화살표)

인슐린이 간에 있는

수용체에 달라붙어야 하는데~(빨간 동그라미)

보시는 것처럼 지방(노란 다각형)이 끼어 있어

인슐린이 달라붙을 수가 없는 거예요~

그럼 인슐린​이 나와도

100% 작용을 다 못하게 됩니다!

​

인슐린이 100개가 나왔는데

수용체에 달라붙어서 작용하는 것은 80개,

또는 70개밖에 안된다~

이런 상황이 인슐린 저항입니다~

​

​인슐린이 작용을 못하니 간에서는 당을

글리코겐으로 만드는 비율이 떨어져요~

​

​큰 덩어리로 묶여있던 당들이

하나씩 풀려나옵니다~

그만큼 당을 더 많이 내보내게 되겠죠.

그럼 공복 혈당이 올라가고요~

​이외에, 스트레스 상황, 수면장애(코골이, 불면)

가 있는 경우에도 공복 혈당은 올라갑니다.

이런 경우 공복 혈당 상승은 일시적이니

큰 걱정은 하지 않으셔도 돼요~

공복 혈당이 올라가는 이유를 알았으니~

이제는 공복 혈당을 낮추는 방법을

알아야겠죠~!

​

​사실.. 차분히 글을 읽어 내려온 분이시면

답은 이미 나와있습니다~

​

기저 인슐린 분비는 어느 정도

개인별 특성이니 제쳐두고~

우리가 적극적으로 개선할 수 있는 부분은

바로~ 인슐린 저항!!

​ 

​인슐린 저항은 무엇 때문이다~?

바로 내장지방~!!

​

​그러면~ 열심히~ 식이조절해서

내장지방 줄이고 살을 빼자~!!

이게 포인트~입니다~^^

​​

조금 어려운 내용들도 있어서

간략하게 정리하겠습니다.

​

공복혈당만 높은 이유!

​

우선 알아야 할 건~

1. 공복 혈당과 식후 혈당은

조절기전이 다르다.

​

공복 혈당은 간에서 조절한다.

간에서 공복 혈당을 조절할 때,

2.인슐린 저항과 기저 인슐린 분비량

2가지가 영향을 준다.

인슐린 저항이 높거나

기저 인슐린 분비량이 낮으면

공복 혈당이 높아진다.

​

공복 혈당을 낮추려면?

인슐린 저항을 낮춰야 한다.

간의 지방, 내장지방이 빠져야 한다.

3.식이 조절해서 지방을 줄이고 살 빼자~!!